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Hol dir die Unterstützung, die du als Läufer:in brauchst, mit maßgeschneiderten Laufplänen, um deine Ziele zu erreichen – vom Training für einen schnelleren 5-km-Lauf bis hin zum ersten Marathon.
Get the support you need as a runner with tailored running plans to achieve your goals, from training for a faster 5k to completing your first marathon.
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Want to know what you’re capable of achieving with a Runna plan? Use our estimated race time calculator and find out.
Tell us a bit about yourself, like your current running level and the distance you’re training for
Let us know how much you’re willing to work, from length of plan to training days per week
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Hast du ein bestimmtes Datum oder eine bestimmte Strecke im Sinn? Das ist die Lösung für dich. Erstelle einen individuellen Plan von 6-26 Wochen und für jede Distanz von 5-50 km - wir helfen dir, deine Ziele zu erreichen.
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Ben ist seit mehr als 6 Jahren professioneller Laufcoach und betreut sowohl Anfänger*innen als auch Spitzensportler*innen. Ben is also a certified England Athletics Coach, IRONMAN Coach, Personal Trainer and Pilates Instructor as well as being one of the founders of Runna.
In his spare time, Ben is a keen athlete himself and competes within his age group at IRONMAN events with multiple finishes. He also enjoys ultramarathons whilst holding a Marathon PB of 2:34. Ben also recently qualified for the IRONMAN 70.3 World Championships.
Steph war die schnellste Marathonläuferin des britischen Teams bei den Olympischen Spielen 2020 in Tokio – sie weiß also einiges über das Laufen! Steph's first marathon was the 2018 Berlin Marathon and since then, she's gone on to run a time of 2:27:16 from when she won the 2021 UK Olympic Marathon Trials.
Steph is a sponsored Adidas athlete and balances her training alongside her coaching. She loves coaching athletes of all abilities from 5k to ultra marathons.
Aidan is a senior MSK Physiotherapist with 6+ years experience and a speciality in treating lower limb injuries in runners and triathletes. He is passionate about helping runners progress through their journey pain-free and reducing the risk of injury.
Aidan completed a higher certificate in Sports and Exercise Physiology in Carlow IT back in 2013 and graduated with a BSc (Hons) degree at The University of Brighton in 2015. He is also studying a part time MSc in Sports and Exercise medicine.
Adrian ist ein erfahrener Physiotherapeut und Gründer von The Running Room, einer Londoner Klinik, die Läufern hilft, sich zu erholen, stark zu bleiben und ihr Bestes zu geben. Seine weltweite Erfahrung reicht von Spitzensportlern bis hin zu Alltagsläufern.
Adrian ist ein erfahrener Physiotherapeut und Gründer von The Running Room, einer Londoner Klinik, die Läufern hilft, sich zu erholen, stark zu bleiben und ihr Bestes zu geben. Seine weltweite Erfahrung reicht von Spitzensportlern bis hin zu Alltagsläufern.
Fraser ist ein Movement Coach mit 6 Jahren Erfahrung darin, Läufern zu helfen, sich besser zu bewegen, stärker zu fühlen und verletzungsfrei zu bleiben. Sein ruhiger, fokussierter Stil verbindet Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein für dauerhafte Leistung.
Fraser ist ein Movement Coach mit 6 Jahren Erfahrung darin, Läufern zu helfen, sich besser zu bewegen, stärker zu fühlen und verletzungsfrei zu bleiben. Sein ruhiger, fokussierter Stil verbindet Beweglichkeit, Kraft und Körperbewusstsein für dauerhafte Leistung.
Christie ist eine klassische Pilates-Trainerin in dritter Generation mit mehr als 10 Jahren Erfahrung. Mit ihrer Erfahrung im prä- und postnatalen Training und ihrer Liebe zur Bewegung unterstützt sie Sportlerinnen und Sportler im Alltag mit einer Mischung aus Präzision und Energie.
Christie ist eine klassische Pilates-Trainerin in dritter Generation mit mehr als 10 Jahren Erfahrung. Mit ihrer Erfahrung im prä- und postnatalen Training und ihrer Liebe zur Bewegung unterstützt sie Sportlerinnen und Sportler im Alltag mit einer Mischung aus Präzision und Energie.
Ben is a certified running and triathlon coach with over 9 years of experience, helping runners of all levels. Als Mitbegründer Runnas und Leistungssportler bringt er sein Fachwissen und seine Erfahrungen aus der Praxis in sein Coaching ein.
Ben is a certified running and triathlon coach with over 9 years of experience, helping runners of all levels. Als Mitbegründer Runnas und Leistungssportler bringt er sein Fachwissen und seine Erfahrungen aus der Praxis in sein Coaching ein.
Anya ist eine von Lululemon gesponserte Marathonläuferin und Vertreterin Englands, deren bemerkenswerter Aufstieg im Laufsport beweist, dass es nie zu spät ist, kühne Ziele zu verfolgen. Sie bringt bei allem, was sie tut, Energie, Sympathie und Leidenschaft mit.
Anya ist eine von Lululemon gesponserte Marathonläuferin und Vertreterin Englands, deren bemerkenswerter Aufstieg im Laufsport beweist, dass es nie zu spät ist, kühne Ziele zu verfolgen. Sie bringt bei allem, was sie tut, Energie, Sympathie und Leidenschaft mit.
Steph ist eine olympische Marathonläuferin und von Adidas gesponserte Athletin, die das Team GB in Tokio 2020 anführte. Nach einem rasanten Aufstieg im Sport gibt sie nun ihr Wissen weiter, indem sie Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen trainiert.
Steph ist eine olympische Marathonläuferin und von Adidas gesponserte Athletin, die das Team GB in Tokio 2020 anführte. Nach einem rasanten Aufstieg im Sport gibt sie nun ihr Wissen weiter, indem sie Läuferinnen und Läufer aller Leistungsstufen trainiert.
Colleen ist eine Olympionikin, Landesmeisterin und Weltrekordhalterin, bekannt für ihre Elitekarriere in der Leichtathletik und ihre wachsende Präsenz im Triathlon. Sie bringt eine lebenslange Leidenschaft für Sport und Wettkämpfe auf hohem Niveau in alles ein, was sie tut.
Colleen ist eine Olympionikin, Landesmeisterin und Weltrekordhalterin, bekannt für ihre Elitekarriere in der Leichtathletik und ihre wachsende Präsenz im Triathlon. Sie bringt eine lebenslange Leidenschaft für Sport und Wettkämpfe auf hohem Niveau in alles ein, was sie tut.
Gen ist vierfache Olympiasiegerin, australische Rekordhalterin und Weltmeisterschaftsfinalistin und bekannt für ihre bemerkenswerte Bandbreite vom Hindernislauf bis zum Marathon. Als frischgebackene Mutter und erfahrene Elite verbindet sie Weltklasse-Erfahrung mit persönlicher Resilienz.
Gen ist vierfache Olympiasiegerin, australische Rekordhalterin und Weltmeisterschaftsfinalistin und bekannt für ihre bemerkenswerte Bandbreite vom Hindernislauf bis zum Marathon. Als frischgebackene Mutter und erfahrene Elite verbindet sie Weltklasse-Erfahrung mit persönlicher Resilienz.
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Kayla Jeter ist Trainerin, Sportlerin und Community-Leaderin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen aller Leistungsstufen zu einem gesünderen Lifestyle durch Laufen zu befähigen. Als ehemalige Profi-Volleyballspielerin mit einem Hintergrund in Ultramarathons bietet sie Einblicke, die Läufern helfen, tiefer zu gehen und weiter zu kommen.
Kayla Jeter ist Trainerin, Sportlerin und Community-Leaderin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen aller Leistungsstufen zu einem gesünderen Lifestyle durch Laufen zu befähigen. Als ehemalige Profi-Volleyballspielerin mit einem Hintergrund in Ultramarathons bietet sie Einblicke, die Läufern helfen, tiefer zu gehen und weiter zu kommen.
Andre ist Trainer bei England Athletics und Gründer von Mafia Moves. Er verfügt über mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung in der Gestaltung einer integrativen Laufkultur. Seine Arbeit verbindet Gemeinschaft, Bewegung und Zielsetzung, um nachhaltige Veränderungen zu inspirieren.
Andre ist Trainer bei England Athletics und Gründer von Mafia Moves. Er verfügt über mehr als ein Jahrzehnt Erfahrung in der Gestaltung einer integrativen Laufkultur. Seine Arbeit verbindet Gemeinschaft, Bewegung und Zielsetzung, um nachhaltige Veränderungen zu inspirieren.
Louis is a yoga coach who brings a calm, grounding presence to every session. He makes yoga feel accessible to all, guiding you through movement with clarity, support, and genuine care. Blending strength, mobility, and mindful practice, Louis helps runners build confidence, connection, and intention on the mat and beyond.
Louis is a yoga coach who brings a calm, grounding presence to every session. He makes yoga feel accessible to all, guiding you through movement with clarity, support, and genuine care. Blending strength, mobility, and mindful practice, Louis helps runners build confidence, connection, and intention on the mat and beyond.
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Dein persönlicher Laufcoach mit maßgeschneiderten Trainingsplänen, um deine Ziele zu erreichen, vom schnelleren 5-km-Lauf bis zum ersten Marathon.
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