Nederlands
Krijg de ondersteuning die je als hardloper nodig hebt met op maat gemaakte hardloopplannen om je doelen te bereiken, van trainen voor een snellere 5 km tot het voltooien van je eerste marathon.
Krijg de ondersteuning die je als hardloper nodig hebt met op maat gemaakte hardloopplannen om je doelen te bereiken, van trainen voor een snellere 5 km tot het voltooien van je eerste marathon.
/Homepage/hero-image.avif)
48.000+ beoordelingen op
Apple App Store
8.000+ beoordelingen op
Google Play Store
/Homepage/runna-personalized-plans-for-you.webp)
/Homepage/runna-strenght-training.webp)
Of je nu op zoek bent naar een PB van 5 km of indruk wilt maken op je lokale Parkrun, dit plan is voor jou.
Train voor je eerste 10 km met onze beginnersplannen, of ga je nieuwe PB halen als ervaren hardloper.
Het maakt niet uit of dit je eerste halve marathon is of je vijfde, dit plan brengt je sneller naar de finish.
Bouw gedurende 16 weken je conditie en uithoudingsvermogen op en kom klaar aan de start om je best te doen.
Het maakt niet uit of dit je eerste halve marathon is of je vijfde, dit plan brengt je sneller naar de finish.
Dit snelle plan zal je voorzien van snellere en langere runs voor die racedag PB.
Als je halve marathon heuvelachtig zal zijn, bereid je dan voor op de racedag met een verscheidenheid aan heuvel-, snelheids- en duurlopen.
Bouw gedurende 16 weken je conditie en uithoudingsvermogen op en kom klaar aan de start om je best te doen.
Voor ervaren hardlopers ben je met dit plan klaar om in slechts 12 weken een volledige marathon te lopen.
Als je marathon heuvelachtig of op paden is, bereid je dan voor met verschillende heuvel-, snelheids- en duurlopen.
Bereid je op de beste manier voor op je ultramarathon met dit geavanceerde plan dat samen met Ultra X is ontwikkeld.
100 km op één dag is geen sinecure - krijg alle hulp die je nodig hebt met dit op uithoudingsvermogen gerichte plan.
Dit plan omvat back-to-back lange runs om je lichaam te helpen conditioneren voorafgaand aan een race met meerdere etappes.
Word fitter en sneller met gestructureerde hardloopsessies die zorgen voor snelheid en gezonde gewoontes.
Denkt u op lange termijn? Bouw veilig kilometers en uithoudingsvermogen op om jezelf klaar te stomen voor grotere doelen.
Tussen de races door of op zoek naar consistentie? Blijf fit met plezierige hardloopsessies die uw kilometers op peil houden.
Een volledig aanpasbaar plan: kies je aantal kilometers, concentreer je op snelheid of uithoudingsvermogen en pas je training aan je doelen aan.
Een stabiel, eenvoudig plan waarmee je je eerste 5 kilometer kunt bereiken, waar je ook begint.
Of je nu terugkeert van een blessure of een broodnodige pauze, dit plan helpt je om die mijlpaal van 5k terug te halen.
Nog steeds op dat nieuwe PB-hoogtepunt? We helpen je actief te herstellen om je weer in topconditie te brengen.
Na een blessure kan het lastig zijn om weer met hardlopen te beginnen, maar we zijn er om je te helpen.
Heb je een specifieke datum of afstand in gedachten? Dit is de oplossing voor jou. Stel een op maat gemaakt plan samen van 6-26 weken en voor elke afstand van 5-50 km - wij helpen je je doelen te bereiken.
Ga aan de slagBegin vandaag nog met je abonnement voor slechts $19,99 per maand/ $119,99 per jaar.
/Homepage/girls-running-a-marathon.webp)
/Homepage/girl-running-with-hands-up.webp)
/Homepage/girls-hugging.webp)
/Homepage/people-running-a-marathon.webp)
/Homepage/Community-min.webp)
/Homepage/runna-offers.webp)
/Homepage/runna-events.webp)
/Homepage/runna-support.webp)
Ben is al meer dan 6 jaar professioneel hardlooptrainer en helpt iedereen, van beginnende hardlopers tot topatleten. Ben is ook gecertificeerd England Athletics Coach, IRONMAN Coach, Personal Trainer en Pilates Instructor en is een van de oprichters van Runna.
In zijn vrije tijd is Ben zelf een fervent atleet en neemt hij binnen zijn leeftijdscategorie deel aan IRONMAN-evenementen waar hij meerdere keren eindigt. Hij houdt ook van ultramarathons en heeft een marathon-PB van 2:34. Ben kwalificeerde zich onlangs ook voor de IRONMAN 70.3 Wereldkampioenschappen.
Steph was de snelste marathonloper van Team GB tijdens de Olympische Spelen van Tokyo 2020, dus ze weet wel het een en ander over hardlopen! Stephs eerste marathon was de marathon van Berlijn in 2018 en sindsdien heeft ze een tijd van 2:27:16 gelopen toen ze de UK Olympic Marathon Trials van 2021 won.
Steph is een gesponsorde Adidas atlete en houdt haar trainingen gebalanceerd naast haar coaching. Ze houdt ervan atleten van alle niveaus te coachen, van 5k tot ultramarathons.
Aidan is een senior MSK fysiotherapeut met meer dan 6 jaar ervaring en een specialisatie in het behandelen van blessures aan de onderste ledematen bij hardlopers en triatleten. Hij heeft een passie voor het helpen van hardlopers om pijnvrij door hun reis te komen en het risico op blessures te verminderen.
Aidan behaalde in 2013 een hoger diploma in sport- en inspanningsfysiologie in Carlow IT en studeerde in 2015 af met een BSc (Hons) graad aan de universiteit van Brighton. Hij studeert ook een deeltijd MSc in sport- en bewegingsgeneeskunde.
Ben is een gecertificeerde hardloop- en triatloncoach met meer dan 7 jaar ervaring, die hardlopers van alle niveaus helpt. Als medeoprichter van Runna en wedstrijdsporter brengt hij deskundige kennis en prestaties uit de praktijk mee in zijn coaching.
Ben is een gecertificeerde hardloop- en triatloncoach met meer dan 7 jaar ervaring, die hardlopers van alle niveaus helpt. Als medeoprichter van Runna en wedstrijdsporter brengt hij deskundige kennis en prestaties uit de praktijk mee in zijn coaching.
Anya is een door Lululemon gesponsorde marathonrijdster en vertegenwoordigster van Engeland. Haar opmerkelijke opkomst in het hardlopen bewijst dat het nooit te laat is om gedurfde doelen na te jagen. Ze brengt energie, betrouwbaarheid en passie in alles wat ze doet.
Anya is een door Lululemon gesponsorde marathonrijdster en vertegenwoordigster van Engeland. Haar opmerkelijke opkomst in het hardlopen bewijst dat het nooit te laat is om gedurfde doelen na te jagen. Ze brengt energie, betrouwbaarheid en passie in alles wat ze doet.
Colleen is een Olympiër, nationaal kampioen en wereldrecordhoudster, bekend om haar elitecarrière in de atletiek en haar groeiende aanwezigheid in de triatlon. Ze brengt een levenslange passie voor sport en wedstrijden op hoog niveau mee in alles wat ze doet.
Colleen is een Olympiër, nationaal kampioen en wereldrecordhoudster, bekend om haar elitecarrière in de atletiek en haar groeiende aanwezigheid in de triatlon. Ze brengt een levenslange passie voor sport en wedstrijden op hoog niveau mee in alles wat ze doet.
Gen is 4x Olympiër, Australisch recordhouder en finalist op het wereldkampioenschap en staat bekend om haar opmerkelijke bereik van steeplechase tot marathon. Als kersverse moeder en doorgewinterde elite combineert ze ervaring van wereldklasse met persoonlijke veerkracht.
Gen is 4x Olympiër, Australisch recordhouder en finalist op het wereldkampioenschap en staat bekend om haar opmerkelijke bereik van steeplechase tot marathon. Als kersverse moeder en doorgewinterde elite combineert ze ervaring van wereldklasse met persoonlijke veerkracht.
.png)
Kayla Jeter is a coach, athlete, and community leader whose mission is to empower and celebrate people of all paces to live a healthier lifestyle through running. As a former professional volleyball player with a background in ultramarathons, she serves insights that help runners push deeper and go further.
Kayla Jeter is a coach, athlete, and community leader whose mission is to empower and celebrate people of all paces to live a healthier lifestyle through running. As a former professional volleyball player with a background in ultramarathons, she serves insights that help runners push deeper and go further.
Steph is een Olympisch marathonster en door Adidas gesponsorde atlete die Team GB leidde in Tokio 2020. Met een snelle opkomst in de sport deelt ze nu haar expertise door hardlopers van alle niveaus te coachen.
Steph is een Olympisch marathonster en door Adidas gesponsorde atlete die Team GB leidde in Tokio 2020. Met een snelle opkomst in de sport deelt ze nu haar expertise door hardlopers van alle niveaus te coachen.
Adrian is een doorgewinterde fysiotherapeut en oprichter van The Running Room, een kliniek in Londen die hardlopers helpt te herstellen, sterk te blijven en optimaal te presteren. Zijn wereldwijde ervaring strekt zich uit van topatleten tot gewone hardlopers.
Adrian is een doorgewinterde fysiotherapeut en oprichter van The Running Room, een kliniek in Londen die hardlopers helpt te herstellen, sterk te blijven en optimaal te presteren. Zijn wereldwijde ervaring strekt zich uit van topatleten tot gewone hardlopers.
Ailish is een senior MSK fysiotherapeut met meer dan 15 jaar ervaring en een passie voor het ondersteunen van hardlopers, vooral moeders die terugkeren in de sport. Als moeder van twee kinderen (binnenkort drie!) biedt ze deskundige, empathische begeleiding in elke fase.
Ailish is een senior MSK fysiotherapeut met meer dan 15 jaar ervaring en een passie voor het ondersteunen van hardlopers, vooral moeders die terugkeren in de sport. Als moeder van twee kinderen (binnenkort drie!) biedt ze deskundige, empathische begeleiding in elke fase.
Andre is coach bij England Athletics en oprichter van Mafia Moves, met meer dan tien jaar ervaring in het vormgeven van een inclusieve hardloopcultuur. Zijn werk combineert gemeenschap, beweging en doelgerichtheid om blijvende verandering te inspireren.
Andre is coach bij England Athletics en oprichter van Mafia Moves, met meer dan tien jaar ervaring in het vormgeven van een inclusieve hardloopcultuur. Zijn werk combineert gemeenschap, beweging en doelgerichtheid om blijvende verandering te inspireren.
Beth is een voormalig wereldkampioene triatlon en tweevoudig Olympisch bronzen medaillewinnaar, die bekend staat om haar ongelooflijke overgang van baan naar triatlon. Met een achtergrond in lesgeven en natuurkunde is ze gebalanceerd tussen topsport en nuchtere passie.
Beth is een voormalig wereldkampioene triatlon en tweevoudig Olympisch bronzen medaillewinnaar, die bekend staat om haar ongelooflijke overgang van baan naar triatlon. Met een achtergrond in lesgeven en natuurkunde is ze gebalanceerd tussen topsport en nuchtere passie.
Christie is een derde generatie klassieke pilates instructeur met meer dan 10 jaar ervaring. Met haar expertise in pre- en postnatale training en haar liefde voor beweging ondersteunt ze alledaagse sporters met een mix van precisie en energie.
Christie is een derde generatie klassieke pilates instructeur met meer dan 10 jaar ervaring. Met haar expertise in pre- en postnatale training en haar liefde voor beweging ondersteunt ze alledaagse sporters met een mix van precisie en energie.
Fraser is een Bewegingscoach met 6 jaar ervaring in het helpen van hardlopers om beter te bewegen, zich sterker te voelen en blessurevrij te blijven. Zijn kalme, gerichte stijl combineert mobiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn voor blijvende prestaties.
Fraser is een Bewegingscoach met 6 jaar ervaring in het helpen van hardlopers om beter te bewegen, zich sterker te voelen en blessurevrij te blijven. Zijn kalme, gerichte stijl combineert mobiliteit, kracht en lichaamsbewustzijn voor blijvende prestaties.
/Homepage/Runna_Phone_Screens_Watch.webp)
Je gepersonaliseerde hardloopcoach met op maat gemaakte trainingsplannen om je doelen te bereiken, van het sneller lopen van je eerste 5 km tot het uitlopen van je eerste marathon.
