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Receba o suporte de que corredores precisam com planos de corrida personalizados para atingir suas metas, desde treinamento para correr 5 km em menos tempo até a conclusão da sua primeira maratona.
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Se você está buscando um PB de 5k ou quer impressionar em seu Parkrun local, este plano é para você.
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Não importa se esta é sua primeira meia maratona ou sua quinta, esse plano o levará à linha de chegada mais rapidamente.
Ao longo de 16 semanas, desenvolva seu condicionamento físico e resistência e chegue à linha de partida pronto para correr da melhor maneira possível.
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Esse plano acelerado condicionará você a corridas mais rápidas e mais longas para o PB do dia da corrida.
Se sua meia maratona for acidentada, prepare-se para o dia da corrida com uma variedade de corridas de montanha, velocidade e resistência.
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Para corredores experientes, esse plano o preparará para correr uma maratona completa em apenas 12 semanas.
Se sua maratona for montanhosa ou em trilhas, prepare-se com uma variedade de corridas de montanha, velocidade e resistência.
Prepare-se da melhor maneira para sua ultramaratona com este plano avançado desenvolvido junto com o Ultra X.
100 km em um único dia não é tarefa fácil - obtenha toda a ajuda de que você precisa com esse plano focado na resistência.
Esse plano inclui corridas longas consecutivas para ajudar a condicionar seu corpo antes de uma corrida de vários estágios.
Fique mais em forma e mais rápido com corridas estruturadas que criam velocidade e hábitos saudáveis.
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Um plano totalmente personalizável: escolha sua quilometragem, concentre-se na velocidade ou na resistência e ajuste seu treinamento para atender às suas metas.
Um plano estável e simples para ajudá-lo a alcançar seus primeiros 5 km, não importa por onde você esteja começando.
Se você está voltando de uma lesão ou de uma pausa muito necessária, esse plano ajuda você a recuperar esse marco de 5 mil.
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Voltar a correr após uma lesão pode ser complicado, mas estamos aqui para ajudar a orientá-lo.
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Ben atua há mais de 6 anos como treinador profissional de corrida, ajudando todo mundo, desde corredores iniciantes até atletas de elite. Ele também é um treinador de atletismo certificado pela Inglaterra, treinador de IRONMAN, personal trainer e instrutor de pilates, além de ser um dos fundadores do Runna.
No tempo livre, Ben é um atleta entusiasmado e compete dentro de sua faixa etária em eventos de IRONMAN, com várias chegadas. Ele também gosta de ultramaratonas e tem um recorde de RP de 2:34 na maratona. Ben também se classificou recentemente para o Campeonato Mundial de IRONMAN 70.3.
Steph foi a maratonista mais rápida da equipe da Grã-Bretanha nos Jogos Olímpicos de Tóquio 2020, portanto, ela entende um pouco de corrida! A primeira maratona de Steph foi a Maratona de Berlim de 2018 e, desde então, ela conseguiu um tempo de 2:27:16, quando venceu as provas da Maratona Olímpica do Reino Unido de 2021.
Steph é uma atleta patrocinada pela Adidas e equilibra seus treinos com o treinamento. Ela adora treinar atletas de todas as habilidades, de 5 km a ultramaratonas.
Aidan é um fisioterapeuta MSK sênior com mais de 6 anos de experiência e especialidade no tratamento de lesões de membros inferiores em corredores e triatletas. Ele adora ajudar os corredores a progredir em sua jornada sem dor e reduzindo o risco de lesão.
Aidan concluiu um certificado superior em Fisiologia do Esporte e do Exercício na Carlow IT em 2013 e tem um diploma de Bacharelado em Ciências com Honras da Universidade de Brighton em 2015. Ele também está cursando um mestrado em tempo parcial em Medicina Esportiva e do Exercício.
Ben é um treinador certificado de corrida e triatlo com mais de 7 anos de experiência, ajudando corredores de todos os níveis. Como cofundador da Runnas e atleta competitivo, ele traz conhecimento especializado e desempenho do mundo real para seu treinamento.
Ben é um treinador certificado de corrida e triatlo com mais de 7 anos de experiência, ajudando corredores de todos os níveis. Como cofundador da Runnas e atleta competitivo, ele traz conhecimento especializado e desempenho do mundo real para seu treinamento.
Anya é uma maratonista patrocinada pela Lululemon e representante da Inglaterra, cuja notável ascensão na corrida prova que nunca é tarde demais para perseguir metas ousadas. Ela traz energia, facilidade de relacionamento e paixão a tudo o que faz.
Anya é uma maratonista patrocinada pela Lululemon e representante da Inglaterra, cuja notável ascensão na corrida prova que nunca é tarde demais para perseguir metas ousadas. Ela traz energia, facilidade de relacionamento e paixão a tudo o que faz.
Colleen é atleta olímpica, campeã nacional e detentora de recordes mundiais, conhecida por sua carreira de elite no atletismo e sua crescente presença no triatlo. Ela traz uma paixão duradoura pelo esporte e pela competição de alto nível para tudo o que faz.
Colleen é atleta olímpica, campeã nacional e detentora de recordes mundiais, conhecida por sua carreira de elite no atletismo e sua crescente presença no triatlo. Ela traz uma paixão duradoura pelo esporte e pela competição de alto nível para tudo o que faz.
Gen é quatro vezes campeã olímpica, detentora do recorde australiano e finalista do Campeonato Mundial, conhecida por sua notável variedade de provas, da corrida de obstáculos à maratona. Mãe recente e elite experiente, ela combina experiência de classe mundial com resiliência pessoal.
Gen é quatro vezes campeã olímpica, detentora do recorde australiano e finalista do Campeonato Mundial, conhecida por sua notável variedade de provas, da corrida de obstáculos à maratona. Mãe recente e elite experiente, ela combina experiência de classe mundial com resiliência pessoal.
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Kayla Jeter is a coach, athlete, and community leader whose mission is to empower and celebrate people of all paces to live a healthier lifestyle through running. As a former professional volleyball player with a background in ultramarathons, she serves insights that help runners push deeper and go further.
Kayla Jeter is a coach, athlete, and community leader whose mission is to empower and celebrate people of all paces to live a healthier lifestyle through running. As a former professional volleyball player with a background in ultramarathons, she serves insights that help runners push deeper and go further.
Steph é uma maratonista olímpica e atleta patrocinada pela Adidas que liderou a Equipe GB em Tóquio 2020. Com uma rápida ascensão no esporte, ela agora compartilha sua experiência treinando corredores de todos os níveis.
Steph é uma maratonista olímpica e atleta patrocinada pela Adidas que liderou a Equipe GB em Tóquio 2020. Com uma rápida ascensão no esporte, ela agora compartilha sua experiência treinando corredores de todos os níveis.
Adrian é um fisioterapeuta experiente e fundador da The Running Room, uma clínica sediada em Londres dedicada a ajudar os corredores a se recuperarem, a se manterem fortes e a terem o melhor desempenho possível. Sua experiência global abrange desde atletas de elite até corredores comuns.
Adrian é um fisioterapeuta experiente e fundador da The Running Room, uma clínica sediada em Londres dedicada a ajudar os corredores a se recuperarem, a se manterem fortes e a terem o melhor desempenho possível. Sua experiência global abrange desde atletas de elite até corredores comuns.
Ailish é uma fisioterapeuta MSK sênior com mais de 15 anos de experiência e uma paixão por apoiar corredores, especialmente mães que retornam ao esporte. Como mãe de dois filhos (em breve três!), ela oferece orientação especializada e empática em todas as etapas.
Ailish é uma fisioterapeuta MSK sênior com mais de 15 anos de experiência e uma paixão por apoiar corredores, especialmente mães que retornam ao esporte. Como mãe de dois filhos (em breve três!), ela oferece orientação especializada e empática em todas as etapas.
Andre é treinador da England Athletics e fundador da Mafia Moves, com mais de uma década de experiência na formação de uma cultura de corrida inclusiva. Seu trabalho combina comunidade, movimento e propósito para inspirar mudanças duradouras.
Andre é treinador da England Athletics e fundador da Mafia Moves, com mais de uma década de experiência na formação de uma cultura de corrida inclusiva. Seu trabalho combina comunidade, movimento e propósito para inspirar mudanças duradouras.
Beth é uma ex-campeã mundial de triatlo e duas vezes medalhista olímpica de bronze, conhecida por sua incrível transição da pista para o triatlo. Com formação em ensino e física, ela equilibra o esporte de elite com uma paixão realista.
Beth é uma ex-campeã mundial de triatlo e duas vezes medalhista olímpica de bronze, conhecida por sua incrível transição da pista para o triatlo. Com formação em ensino e física, ela equilibra o esporte de elite com uma paixão realista.
Christie é uma instrutora de Pilates clássico de terceira geração com mais de 10 anos de experiência. Com experiência em treinamento pré/pós-natal e amor pelo movimento, ela apóia atletas comuns com uma mistura de precisão e energia.
Christie é uma instrutora de Pilates clássico de terceira geração com mais de 10 anos de experiência. Com experiência em treinamento pré/pós-natal e amor pelo movimento, ela apóia atletas comuns com uma mistura de precisão e energia.
Fraser é um treinador de movimento com 6 anos de experiência ajudando corredores a se movimentarem melhor, se sentirem mais fortes e a não sofrerem lesões. Seu estilo calmo e focado combina mobilidade, força e consciência corporal para um desempenho duradouro.
Fraser é um treinador de movimento com 6 anos de experiência ajudando corredores a se movimentarem melhor, se sentirem mais fortes e a não sofrerem lesões. Seu estilo calmo e focado combina mobilidade, força e consciência corporal para um desempenho duradouro.
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Seu treinador de corrida personalizado, com planos de treinos feitos sob medida para você atingir suas metas, desde correr 5 km mais rápido até finalizar sua primeira maratona.
